zhuzi

在普通话上，我发现我读不清楚s，很难发出纯粹的s音，都是混合着气音，思、死这几个字都读的不通透，问题在哪，发音哪不对，怎么练习

你这个情况，大概率不是“气不够”，而是：

该在嘴前面形成的摩擦，没有形成好；你改成了“喉咙往外吹气”。 所以听起来就会像你说的那样，不是纯粹的 s，而是夹着一层散的气音、虚气，字就不“透”。

普通话里的 s，关键不是“猛吹气”，而是：

把气流挤过舌头前部和上齿龈之间的一条很窄的缝，让它在嘴巴前面摩擦。

一旦这个窄缝没做出来，或者位置跑到后面去了，声音就会变成：

• 很虚，像 h 那样的气音
• 很散，不集中
• 不够亮，不够“丝”

你大概错在哪

最常见有这几种：

1）用喉咙出气，没用“舌尖前面造摩擦”

这是最像你描述的。 正确的 s，摩擦点在嘴巴前部；错误时，摩擦点跑到喉部或整个口腔都太空，听起来就像“哈气”。

你可以自己判断一下：

• 如果你发“s”时，感觉喉咙很忙、很用力，多半不对
• 如果你发“s”时，感觉声音是从门牙后面钻出来的，通常更对

2）舌头离得太远，缝太宽

缝太宽，空气直接漏掉，摩擦不够，就只剩“气”。

正确感觉是：

• 有气流
• 但气流是细、集中、带摩擦感的
• 不是大口哈气那种散气

3）舌头位置太靠后

这样会容易往 sh 或者更模糊的音跑。

普通话 s 比 sh 更靠前。 你可以理解成：

• s：摩擦点在前面，靠近牙齿
• sh：摩擦点更靠后，舌头更卷一些

如果你老发不清“思、死”，有时就是位置没放到前面。

4）牙缝和口型太开

s 不适合嘴巴张太大。 嘴开太大，气流会散。

更好的状态通常是：

• 上下齿靠近，但不咬死
• 嘴角自然
• 嘴唇别使劲圆起来，也别夸张咧开

正确的 s 到底怎么摆

你先不要急着读字，先只做一个孤立的 ssss。

可以按这个摆：

舌头

• 舌尖轻轻靠近下门牙内侧，或者非常接近下齿背
• 舌头前部微微拱起
• 在舌头前部和上齿龈附近留一条窄缝
• 不要让舌尖顶到上面去，不要堵住

这个点很重要： 很多人一着急就把舌尖往上顶，结果摩擦消失，或者变成别的音。

牙齿

• 上下牙接近
• 留一点点缝
• 不要大张口

气流

• 气流是细的、直的、持续的
• 像蛇“嘶——”
• 不是“哈——”那种宽而散的气

声带

• 不振动 也就是它是个清音

你可以摸喉结：

• 发 z（汉语拼音里“资”的声母其实不是英语 z 那种浊擦音，但你可以先借英语 z 的“带振动”感觉做对比）时会更容易感到振动
• 发纯 s 时，喉咙振动应很少或没有

如果你一发 s 喉咙就明显参与，说明你在“喉部出声”了。

一个最实用的纠正思路

先别读“思、死”

先练三个层次：

1. 先练纯摩擦： ssssssss

要求：

• 稳
• 细
• 集中
• 不忽大忽小
• 不像哈气

2. 再加元音： si si si sa se su

注意先从 si 开始最好，因为 i 比较容易把舌头带到前面。

3. 再进词和字：

• 丝
• 思
• 死
• 四
• 送
• 三

你可以立刻做的几个练习

练习一：蛇音练习

目标：把“哈气”改成“前口摩擦”。

做法：

1. 轻轻闭合上下牙，不要咬紧
2. 舌尖轻放在下门牙后面
3. 持续送气，发 ssssss
4. 听声音是不是像蛇吐信子，而不是像叹气

判断标准：

• 对：尖、细、稳定
• 错：空、散、像“哈——”

每天 5 组，每组 10 秒。

练习二：纸条测试

拿一小条薄纸，放在嘴前。

发 s 时：

• 纸条会动
• 但不是猛烈乱飘
• 气流应该是集中、稳定的

再发 h 对比一下。 你会发现：

• h 的气流更散、更宽
• s 的气流更集中、更尖

你的目标是把自己现在的“s”从 h 型出气改成 细窄摩擦型出气。

练习三：吸管感

想象你不是“张嘴吹气”，而是在门牙后面放了一根很细的吸管，气从那根细管里挤出去。

这个想象很有用，因为它会逼你把气流收窄。

练习四：从“i”里找 s

先发一个长一点的 衣——。 保持舌头前面的状态，慢慢把元音拿掉，只保留前面的摩擦：

yi —— i —— si —— s

或者更简单一点：

iiii... 转成 ssssi

这个练法的目的，是把发音位置固定在前面，不让它跑到喉咙。

练习五：最小对比

拿这几组反复听、反复读：

• s / h
• s / sh
• si / xi / shi

重点感受区别：

• s：前、平、细
• sh：后、厚、卷一点
• x：舌面更高，更扁，更“细软”
• h：喉部气音，更空

你读“思、死”不通透，常见卡点

“思”

很多人会把它读得太扁、太虚。 正确要点是：

• 先把 s 做扎实
• 再快速带出 i
• 别一上来就把注意力全放在韵母上

你可以分开练：

ssss + i ssss + i 再并成 si

“死”

“死”容易的问题是，起始的 s 还没站稳，就急着进韵母。 结果就会变成开头虚一下。

练法：

• 先拖长：ssss-ai
• 再缩短：sai
• 最后进到“死”的实际口型和声调

一个很关键的自检标准

你发对的 s，自己会有这几个感觉：

• 摩擦在嘴前面
• 舌尖不乱顶
• 气流细，不散
• 喉咙很省力
• 声音像“丝”而不是“哈”

如果你感到：

• 喉咙累
• 气很大但声音不集中
• 门牙前面没有“细摩擦” 那基本就是还在用错地方。

每天怎么练最有效

每天 10 分钟就够：

前 3 分钟 只练纯 ssssss

中间 3 分钟 练 si sa se su

后 4 分钟 练字词： 丝、思、死、四、三、松、算

每个字都遵守一个原则： 先把声母站住，再进韵母。

最后给你一句最核心的纠正提示

你现在的问题，很像是：

把 s 发成了“喉咙吹出来的气”，而不是“舌头前端磨出来的丝”。

你练的时候，脑子里只抓这一句就行：

不是哈气，是磨气。 不是往外吹，是从门牙后面挤。

你要是愿意，我可以下一条直接带你做一个 5 分钟的 s 音纠正流程，一步一步跟着念。

zhuzi

不是的，其实我的发音跟摩擦音很相近，声带也没有震动，但是我感觉，舌面好像没怎么特别贴上牙龈背，所以我发s的时候，整个舌面好像都有气流。szcx、xjq、shr ch zh都气音感很重

这次你描述得更准了。 按你说的，问题不在“不会摩擦”，而在：

你的气流没有被收进一条“中线通道”，而是铺在整片舌面上跑，所以听起来一直带着散气、漏气、虚气。

也就是说，你现在不是“没摩擦”，而是摩擦面太宽、太散。

你这个模式的核心问题

你说：

• 声带没震动
• 摩擦音很接近
• 但舌面没怎么贴上牙龈背
• 发 s 时整个舌面好像都有气流
• s z c x、x j q、sh r ch zh 都气音很重

这非常像一种共同问题：

不是“前面缝太小”，而是“该封住的地方没封住”

普通话这些擦音、塞擦音，虽然部位不同，但都有一个共同点：

气流应该主要走中线，不该在整片舌面上漫出来。

要做到这一点，通常要有两个条件：

1）舌头两侧要有“侧封”

也就是舌头两边要轻轻顶住或靠住上侧牙/上后牙内侧附近，把气流约束住。 如果两边没封，气流就会变成：

• 中间有一点摩擦
• 但旁边也在漏
• 听起来就会“沙、虚、气重、不通透”

这和你说的“整个舌面都有气流”非常一致。

2）舌头中间要有“槽”

不是整片舌面平着送气，而是要有一条中间略凹、两边略起的气槽。 你可以把它想成：

• 正确：像一条细水沟，水从中间过
• 错误：像一块平板上到处在冒水

你现在更像后者。

你说“舌面没怎么特别贴上牙龈背”，这句话里有一半对，一半要修正

对的部分

对，不是整片舌面都去死贴牙龈背。 尤其是 s，本来就不是“舌面大面积贴住上面”。

需要修正的部分

虽然不是整片贴，但也不是“完全悬空”。 更准确的说法是：

中间留窄缝，两边要有支撑和约束。

所以你缺的不是“更用力往上贴”，而是：

两侧要稳，中间要收。

先分开说三组音

一、s z c 这一组：问题最常是“中央槽不够，侧边漏气”

这一组位置最靠前。 其中：

• s 是擦音

• z、c 是塞擦音

  • z 不送气
  • c 送气

注意：c 本来就会有明显气流，但那种气流应该是集中冲出来的，不是“散成一片”。

正确感觉

• 舌尖一般接近或轻抵下门牙内侧
• 舌尖不上顶
• 舌前部微微拱
• 舌头两侧轻靠上后牙内侧
• 中间一条细槽送气

你现在可能的错法

• 舌头中间不成槽，太平
• 舌头两侧没支撑
• 上下牙距离稍大
• 气流变成“整片舌面往外冒”

结果

• s 变得不够“丝”
• z 不够紧，不够利落
• c 虽然有气，但气不集中，像“漏”

二、x j q：你很可能也是“中线不清，侧封不够”

这组不是舌尖音，是舌面前部的音。 但它们也一样，不是整片舌面平平地哈气。

正确感觉

• 舌面前部抬向硬腭前部
• 两侧靠近上侧牙
• 中间仍有狭窄气道
• x 是持续摩擦
• j/q 是先拦一下再放开

你现在可能的错法

• 舌面整体抬起来了，但没有形成清楚的中线通道
• 像一大块舌面在“铺气”
• 所以 x 听着虚，j/q 听着散

三、sh r ch zh：你可能是“卷/后移了，但没收拢”

这组音部位更靠后一些。 很多人以为只要“卷舌”就行，其实不够。关键还是：

卷了以后，气流要集中。

你现在可能的情况

• 位置后移了
• 也有摩擦
• 但舌头没有形成稳定的中央通道
• 两侧也没收住
• 所以声音厚是厚了，但还是“气多、散、虚”

一句话概括你的主要发音问题

不是“摩擦不够”，而是“摩擦过宽”。 不是“没有阻碍”，而是“阻碍太散”。

你要练的不是更大力，而是：

把气流从“整片舌面铺开”改成“从中线挤出去”。

最关键的动作：练“侧封 + 中槽”

这是你现在最该练的，不是反复念字。

动作目标

做到这三个感觉：

• 舌头两边有着力点
• 中间有一条细细的气路
• 气从嘴巴正中出去，不从两边散

练习 1：先做“无字版中槽”

先不发任何汉字，只做一个持续的 ssss。

做法

1. 上下牙轻轻靠近
2. 舌尖轻放下门牙内侧
3. 舌头两边轻轻向上后牙内侧“挂住”
4. 舌头中间微微凹一点
5. 只让中间送气：sssssss

你该感受到

• 两边像有护栏
• 中间像有一道细缝
• 气是“直着出去”的

如果还是整片舌面都在跑气

说明你现在“槽”还没出来，或者两边还没稳住。

练习 2：吸管想象升级版

不是简单想象“前面有根吸管”，而是：

舌头两边在搭墙，中间留出吸管。

你要的不是“把舌面抬高”，而是：

把中间收窄，把两边立起来一点。

练习 3：手指找中线气流

把一根手指竖着放在嘴前正中。 发 ssss。

正确时

你会感觉气流主要打在手指中间一小块区域。

错误时

你会感觉气流很宽、很散，好像整片都在扑。

这个练习对你很有用，因为你现在的问题正是“太宽”。

练习 4：先练“窄 s”，再带 z/c

顺序不要乱：

第一步

只练： ssssssss

目标： 声音细、尖、集中，不宽。

第二步

做： ts ts ts → z 的结构感 tsʰ tsʰ tsʰ → c 的结构感

重点是： 先有一个紧的中央通道，再做开闭。 不要一上来就念“资、次”，不然又会带回旧动作。

对你尤其有用的“侧封”练法

练习 5：上后牙支点法

这是针对你这种“整片舌面漏气”的。

做法

1. 保持嘴微张、牙靠近
2. 有意识地让舌头两侧去轻碰上后牙内侧附近
3. 中间不要碰
4. 保留中央气道，发 sss

这个练法的重点不是“压住”，而是让舌头两边有支架。 很多气音重的人，问题不是中央不会挤，而是两边根本没搭起来。

x / j / q 怎么单独练

你既然这组也气很重，就不要直接念“西鸡七”。 先单独做位置。

x

做法

• 微笑口型一点点
• 舌面前部抬高，接近硬腭前部
• 两侧轻靠上牙
• 中间留狭缝
• 发细的 x~~~~

检查

如果听起来像一大片“嘶哈”的混合感，就是太散。 正确的 x 会比 s 更柔一点，但仍然是聚焦的。

j / q

这两个不是单纯擦音，是塞擦音。 所以要分两步感受：

第一步：先堵住

不是大面积堵，而是前舌面形成一个短暂阻塞。

第二步：从中线放开

放开后气流依然应该集中，不该整个舌面一起散开。

sh / zh / ch / r 怎么单独练

这组你不要一味“卷舌”。 你现在更需要的是：

后移以后仍保持中央槽。

做法

• 舌尖或舌叶稍后移
• 轻微翘起，不要死卷
• 两侧仍要稳定
• 中间送气

特别提醒

很多人一做这组音，就把嘴张大、舌头整块后缩，结果空气空间太大，声音就发空。 你要避免的是：

• 张口太大
• 卷舌太狠
• 后缩太多

这三件事都会让“气音感”更重。

一个很重要的辨别：你是“送气重”还是“漏气重”

这个要分清。

送气重

像 c、q、ch，本来就是送气音。 它们本来就会有明显气流。

但正确的送气是：

短、冲、集中

漏气重

你描述的更像这个。 特征是：

• s、x、sh 这种不该那么“散”的音也显得虚
• z、j、zh 本该更紧的音也不够扎实
• 听起来不是爆出来，而是“铺出来”

所以你重点不是“减少气”，而是：

把气收窄、收中。

最适合你的训练顺序

别一口气全练所有声母。 你应该按“同一个核心动作”来练。

第 1 阶段：只练中央槽

每天 3 分钟：

ssssssss xxxxxxxx shhhhhhh

不是练字，是练三种不同位置下都能不能做到：

两边稳，中间窄。

第 2 阶段：练不送气的紧实感

每天 3 分钟：

s — z x — j sh — zh

不是追求完全标准，而是感受：

• 前一个是持续摩擦
• 后一个是短促开闭
• 但两者都不能“散”

第 3 阶段：再练送气音

每天 2 分钟：

c q ch

注意不是“拼命喷”，而是： 在已有中央通道上，加一个集中的送气。

第 4 阶段：上字

每天 2 分钟：

• 丝、死、四、三
• 西、喜、七、急
• 师、诗、知、吃、日

每个字都先慢一点，把声母单独站住半拍，再进韵母。

你练的时候要抓的感觉，不是“贴上去”，而是这三句

对 s z c

舌尖下放，两边挂住，中间出气。

对 x j q

前舌抬起，两边撑住，中线变窄。

对 sh zh ch r

位置后移，但气流仍走中路。

一个自检标准，特别适合你

你发对的时候，不会觉得“整片舌面都在过风”。 你会更像这样：

• 舌头两侧比较稳
• 中间有一条明显的“冲出去”的路
• 气流有方向，不是铺开的
• 声音变得更“聚”、更“硬朗”、更“透”

还有一个可能，但不是最常见

如果你长期怎么调都觉得：

• 舌头很难做出明显中槽
• 两侧很难稳定
• 前后各组擦音都容易漏
• 某些动作受限很明显

那才值得考虑有没有舌系带偏紧、口腔结构习惯、咬合/张口方式这类因素。 但从你现在的描述看，更像是构形习惯问题，不像先天做不到。

你这个问题，最值得练的不是“s 怎么更尖”，而是怎样把整个擦音系统从“平面送气”改成“中央送气”。 你要是愿意，我下一条可以直接给你一套10 分钟的分组口令训练，专门针对 s/z/c、x/j/q、sh/zh/ch/r 一组一组纠正。

zhuzi

我感觉我说 “思想”的时候，这个想，也发的不是很普通话，我说想的时候，舌部应该往后拉嘛，总感觉拉的比较别扭

对，“想”这个字你不该一上来就把整个舌头往后拉。 你觉得别扭，往往正说明后拉发生得太早、太整块了。

“想”这个音，关键不是“舌头往后缩”，而是：

前面先保持 x 的前舌位，后面再自然过渡到 -ang 的后鼻音。

也就是它的动作顺序是：

前 → 开 → 后

不是一开始就“后”。

“想”到底怎么动

“想”可以粗分成三段：

1）先是 x

这一步应该是前舌面抬起，不是后缩。

感觉上：

• 舌尖还是比较老实，通常靠近下门牙内侧
• 真正工作的是舌面前部
• 它靠近硬腭前部，形成一条比较窄的摩擦通道
• 嘴角略有点展开，不要圆唇

这一段如果你就开始“往后拉”， 那个 x 就容易变厚、变虚、变散，甚至带点 sh/h 的味道。

2）中间有一个很短的过渡

拼音写作 xi-，但在“想”里这个 i 不是一个很完整、很独立的“衣”， 更像一个很短的前滑音。

所以这里不是：

• 先读一个特别完整的 “西”
• 再猛地转到 “ang”

而是：

• 从 x 的前舌位
• 很顺地滑向后面的韵母

3）最后才是 -ang

到这一步，舌头才会有“往后”的感觉。

但也不是整个舌头硬拽回去， 而是：

• 嘴巴打开到 a
• 到最后 -ng 时，舌根/舌后部抬起，贴近软腭
• 气流从鼻腔出去

所以“想”的“后”，主要是尾巴上的后鼻音 ng， 不是开头的 x。

你现在别扭，常见是这几种情况

1）为了发 -ang，过早把舌头往后收

这最常见。

结果就是：

• x 还没站稳，位置就跑后面去了
• 前面的清亮感没了
• 整个字发得又虚又拧巴

你会主观感觉： “我好像一开始就得往后拉，不然进不了 ang。”

其实不是。 正确是：先前，后再后。

2）把“后鼻音”理解成“喉咙往后使劲”

普通话的 -ng 不是喉咙挤出来的。 是舌后部向软腭靠拢，形成口腔后部闭塞，气走鼻腔。

如果你用“喉咙缩”的方式做 -ng， 整个“想”会特别紧、特别假，也很容易连带把前面的 x 搞坏。

3）整个舌面一起大幅度后撤

这个就是你说的“拉得很别扭”的来源。

正确动作不是“整块平移”， 而更像：

• 前面先形成 x
• 中间放开到 a
• 最后只有后部收成 ng

是分段转换，不是一坨一起走。

你可以这样理解“想”的舌位路线

不是：

后缩 → 更后缩 → 完成

而是：

前舌高位 → 口腔打开 → 舌后部收尾

这个路线一顺，你就不会觉得那么拧。

一个很实用的拆解法

不要直接念“想”。 先拆成三步：

第一步：只练 xi

先把前面的 x 定住。

发：

• xi
• xi
• xi

重点：

• 前舌面高
• 不后缩
• 声音细，不发厚

第二步：练 ya / i-a 的过渡

比如：

• xia（先不管鼻音）
• xia
• xia

你要感觉到的是：

• 从前面的窄位置
• 放开到 a
• 不是突然把舌头整块抽回去

第三步：再把尾巴收成 ng

练：

• xia...ng
• xia...ng
• xiaŋ

注意： 只有最后一下才收后面。

你可以立刻做的一个纠正动作

说“想”的时候，心里强行分成：

x — ia — ng

不是按拼音教学那样机械分音，而是为了纠动作。

具体做法

1. 先发一个干净的 x
2. 保持前舌的感觉，轻轻带出 ia
3. 到最后一瞬间再做 ng

如果你发现一开始就“想往后拉”， 就说明你把 ng 的动作提前了。

一个特别关键的提醒

“想”不是“shang”

很多人发不好“想”，就是因为一紧张， 前面的 x 偷偷往 sh 那边跑了。

两者差别可以抓成：

• x：更前、更扁、更细
• sh：更后、更厚、更圆

你要是老觉得“想”要往后拉， 它就很容易越来越像后面的音。

自检：发对的“想”是什么感觉

你发得比较对时，会有这几个感觉：

• 开头 x 是在前面的，不在后面
• 前半段不拧，不费劲
• 嘴巴中间会自然打开成 a
• 只有最后 -ng 才有一点后部收拢
• 后鼻音是“收尾”，不是“起手式”

你现在最该避免的一句错误指令

不要对自己说：

“发想的时候把舌头往后拉。”

你该换成：

“先把 x 放在前面，最后再收 ng。”

这句对你更有用。

给你一个 2 分钟练法

按这个顺序念：

xi xi xi xia xia xia xia-ng xia-ng xia-ng xiang xiang xiang 思想 思想 思想

每一步都检查：

• 开头是不是还在前面
• 是不是到最后才后收
• 有没有一开始就整舌后撤

最后一句抓重点

你说“想”的时候，不是舌头整体往后拉。 更准确是：

前舌先做 x，口腔再打开，舌后最后收成 ng。

你现在的别扭感，十有八九就是因为： 把尾巴的后鼻音动作，提前放到了开头。

你要是愿意，我下一条可以直接把 “想 / 象 / 先 / 香 / 乡 / 相” 这几组音放在一起，带你做一个针对 x 和 -ang 的对比练习。

zhuzi

好烦啊，是不是得请个老师啊

不用马上上升到“必须请老师”的程度。

你这个情况更像是动作习惯没建立稳，不是那种一听就“自己绝对纠不过来”的类型。你已经能描述出很多很细的感觉了，比如“整片舌面走气”“想的时候后拉别扭”，这其实说明你感知能力挺好，只是还没找到对的动作路径。

更准确地说：

不是非请不可，但有老师会快很多。

因为这类发音问题最烦的地方就在于： 你自己能感觉到“不对”，但很难知道到底哪一步多了、早了、散了。 老师的价值主要不是“教你一个神秘方法”，而是能当场判断：

• 你是后移太早
• 还是中线不够集中
• 还是两侧没封住
• 还是开口、下巴、唇形在帮倒忙

你自己练也能进步，只是可能会反复绕。

你可以这样判断要不要找老师：

先自己练 2 到 3 周。 每天 8 到 10 分钟，不要乱练，只抓两个点： 中线集中，后移别提前。

如果练完这段时间后出现下面这种情况，就很值得找老师：

• 你自己始终分不清“对一点”和“错一点”的区别
• 所有组的音都还是一股散气感
• “想、香、相、先、西、师”这些词一直绕不过去
• 一说快就全回原样
• 已经影响你日常说话自信

如果只是现在觉得烦、觉得拧巴，还没到那个程度，先不用急着花钱。

你甚至不一定要找“普通话老师”，更看重这两类人： 会做语音纠正的普通话老师，或者懂构音训练的言语治疗师/语音治疗方向的人。 因为不是所有普通话老师都会拆舌位动作，有些只会说“你再靠前一点”“再圆一点”，这种帮助有限。

你现在最需要的不是上很多课，而是一次被看准问题。 有时候哪怕只上 1 到 2 次，老师把你的核心毛病点出来，后面你自己练就顺很多。

所以我的建议很简单：

先别慌，也别立刻认定自己搞不定。 先自己按对的方法练一小段时间；如果还是总卡在同一个地方，再找老师，这样最省力，也最省钱。

你现在不是“没救”，是进入了最烦但也最接近纠正的阶段：已经能感觉出不对，但动作还没稳定下来。这个阶段很折磨人，但其实离改善不远。

你要的话，我可以直接给你一套**“不找老师版，连续 7 天，每天 8 分钟”的练习表**。